Todo Carnaval é a mesma coisa: há sempre uma celebridade grávida no desfile das escolas de samba ou no topo do trio elétrico. O fato deixa a impressão de que toda gestante pode cair na folia sem medo de ser feliz, quando, na verdade, é preciso levar alguns cuidados em conta.
Para começar, é fundamental conversar com o obstetra responsável pelo pré-natal antes de confirmar presença na avenida ou em algum clube. Pular Carnaval nada mais é do que praticar uma atividade física, que pode ser bem desgastante. E, em alguns casos específicos, exercícios de maior intensidade são contraindicados na gravidez.
Outro aspecto importante a ser levado em consideração é se a gestante é sedentária ou não. “Celebridades como Adriane Galisteu e Ivete Sangalo, que já pularam Carnaval grávidas, são muito ativas e têm um condicionamento adequado para enfrentar o exercício”, comenta a professora de educação física e personal gestante Gizele Monteiro.
Se o médico liberou e o preparo físico permite, a grávida pode preparar a fantasia e a maquiagem, não sem antes tomar alguns cuidados. Veja as recomendações da personal:
Antes
Uma grávida não pode nem pensar em pular Carnaval em jejum. Mas a alimentação antes do exercício também não pode ser pesada. “No primeiro trimestre é comum ter enjoo e, no último, a respiração fica prejudicada e o volume da barriga pode causar refluxo”, esclarece.
Portanto, a gestante deve fazer uma refeição leve e equilibrada uma ou duas horas antes de sair, que pode incluir uma carne sem gordura, salada e frutas, sugere a especialista, idealizadora do programa Mais Vida Gestante.
Outro conselho importante diz respeito ao figurino e ao ambiente escolhido para brincar: nada de usar roupas quentes, com tecidos que impedem a transpiração. Especialmente se a folia for em algum clube ou outro ambiente fechado. “A Organização Mundial da Saúde alerta que a gestante não pode se expor a altas temperaturas, pelo risco de hipertermia”, avisa Monteiro.
A personal também lembra que usar salto alto não é boa ideia, pois a prática sobrecarrega as pernas e a coluna, que já têm o peso extra da barriga para sustentar. E, por falar em sustentação, a gestante deve se lembrar de usar um bom top ou sutiã, já que os seios ficam mais inchados e sensíveis durante a gravidez.
Durante
Hidratação é palavra de ordem durante o Carnaval. O consumo constante de líquidos ajuda a equilibrar a temperatura do corpo e repor a água perdida pelo suor. A desidratação pode causar alterações na pressão arterial e isso é ainda mais arriscado para quem está esperando um bebê.
Claro que a cerveja está fora de questão, não só porque o álcool atravessa a placenta e pode prejudicar o bebê, mas também pelo efeito diurético da bebida.
Na avenida não existe o problema da falta de ventilação, diz Monteiro. Por outro lado, há o ritmo imposto (para que a escola de samba não perca pontos) e a emoção de desfilar, que contribuem para o aumento dos batimentos cardíacos – mais um motivo para afastar as sendentárias da aventura.
Em geral, os especialistas recomendam que as grávidas evitem atividades de alto impacto, então é bom tomar cuidado com pulos e exageros ao sambar. “A gestante tem alterações nas articulações e nos ligamentos, que são uma espécie de preparação para o parto, por isso a mulher fica mais exposta a lesões”, explica a personal.
Além disso, a nova silhueta altera a percepção dos movimentos e do centro de gravidade, por isso há um risco maior de sofrer quedas ou torções.
Depois
Por todos os motivos acima, o descanso após a folia é fundamental. “É bom deitar com os pés para cima, massagear o corpo e fazer alongamento para aliviar a sobrecarga na coluna lombar e o aumento da circulação nas pernas”, ensina Monteiro. E continuar com a hidratação, para repor o suor perdido.
Fonte: UOL
